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リングフィットアドベンチャー記録:1週目【筋肉痛】

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こんにちは!ぺこらです (・ω・)

今回は、Nintendo Switch のリングフィットアドベンチャー、1週目の状況を記録しています。

前回の記事(リングフィットの紹介、初日の様子)については別記事をご覧ください。

pecora-baabaa.com

日々取り組んでいる内容は、下記の通りです。

  • 運動負荷:20
  • 1日20分前後、キリのいいところまで(無理はしない)
  • 元気があれば、プランク1日3分と、有酸素運動20分

1週目のトレーニング

  • リングフィットの平均運動時間:約16分
  • リングフィットの合計消費カロリー:約400 kcal
  • リングフィット以外の運動:踏み台昇降平均15分

連日汗だく、そしてどこかしらが筋肉痛でした(笑)。それだけ効果あるってことなんですかね…とにかくやってる感がすごかったです。

プレイ時間15分程度でそんな状態ではありましたが、もう少し運動しておいた方がいいかなと思い、10〜20分は動画やテレビを見ながら踏み台乗降していました。

家の中でも割と省スペースでできるので、ロックダウン中は通勤の代わりに30分くらいやっていました。

リングフィットアドベンチャーのルーティン

ゲームを起動したら、まずはストーリーモードを進めています。毎回下記の流れで進んでいきます。

  • イントロ
  • ダイナミックストレッチ
  • ストーリーを進めつつ運動
  • アウトロ
  • スタティックストレッチ

イントロ

今日は何日目ですね!頑張ってますね!など、毎回褒めてくれるので、やる気が出ます(笑)。

運動負荷を増やすかどうかなどについても、確認してくれます。

ダイナミックストレッチ

体を動かしながら行う、ダイナミックストレッチ。これを行うことにより、運動効果が上がりやすいようです。

忙しい時はスキップすることも出来ますが、ちゃんとやればストーリーモード経験値がもらえます。

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私は、この運動がいまいち出来ているかわかりません(笑)。

こんなに綺麗に内くるぶしがリングコンにつかない…体が硬いってことなんでしょうか。

ストーリーを進めつつ運動

コースを選び、走ったり敵と戦ったりしながら前進していきます。

コースの最後に、「ビクトリーポーズ」という決めポーズをするのですが、ナレーションのテンションも高いし、最初はちょっと恥ずかしかったです。

しかし回を追うごとに、達成感を表すのにいいポーズだな、と思い始め、最近ではビクトリー早くやりたいくらいにまで思うようになりました(笑)

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アウトロ

その日の運動の振り返りを実施します。プレイ時間や、どれだけの運動をしたかを表示してくれます。

カッコ内の数値は累積の数値なので、今までの頑張りが蓄積していってる感が嬉しいです。

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スタティックストレッチ

一通り運動を終えたら、最後にスタティックストレッチを行います(スキップ可)。

その日よく行った運動があれば、その部位に合わせたストレッチも組み込んでくれます。

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筋力不足か、めっちゃふらつきます。

 アイテム作成にも筋トレ要素

ゲームだと、体力がなくなってきた時に使う回復アイテムがありますよね?リングフィットでは、回復アイテムを作ることすらエクササイズなのです!

ストーリーを進めていくと、回復アイテムとしてスムージーを作れるようになります。素材を集めて作っていくのですが、プレイヤーがスムージーを絞る工程があります。

リングコンを押し込んで、スムージーを絞ります。しかも、スムージーの個数分。細かいところにもエクササイズ要素が盛り込んであって、驚きました。

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次の週も同様のペースで

徐々に慣れてきているとは思いますが、 とりあえず今のペースを維持していきたいと思います。

体重の変化は、今のところ誤差レベルです。運動による効果は1〜3ヶ月くらいで現れてくると思いますので、今はあまり気にしていません。淡々と運動を進めていくことが、今の目標です。

1ヶ月くらい実施したところで、一度メニューなどを見直したいと思います。

最後までお読みいただき、ありがとうございます!

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