こんにちは！ぺこらです (･ω･)
今回は、Nintendo Switch のリングフィットアドベンチャー、6週目の状況を記録しています。
前回までの記事（リングフィットの紹介、運動の記録）については、別記事をご覧ください。
痩せていない原因を考える
リングフィットアドベンチャーを始めて1ヶ月経ったところで、今後の進め方について考えました。
振り返り：食事
- 特に変えていない
振り返り：運動
- 運動負荷：22
- 1日20分前後、キリのいいところまで（無理はしない）
- 有酸素運動30分（ステップ台）
過去1ヶ月の消費カロリーは、1日平均で約 145 kcal くらいではないかと思います。
- リングフィットアドベンチャー：1日平均 70 kcal
- 有酸素運動 30分（ステップ台）：1日平均 75kcal（体重にもよりますが、一番低く見積もった）
1ヶ月継続したことによる変化
「何回も続けてできなかった技ができるようになった」という、体力面の変化はありました。
ただ、体重に関しては、減ってもおらず、増えておらずです。ということは、恐らく消費カロリー＝摂取カロリーな訳です。
消費カロリーか摂取カロリー、どちらかを調整しなければならない…
自問自答した結果、摂取カロリーは減らしたくない（食い意地の勝ち）ということで、消費カロリー（運動）を増やすことにしました。
運動内容の変更
今まで時間ベースだったものを、消費カロリーベースでやってみることにしました。
- 運動負荷：22（そのまま）
- 1日20分前後、キリのいいところまで（無理はしない）
→1日 200kcal 分を目指して運動を行う（時間にとらわれない）
フィットボクシング
リングフィットアドベンチャーで1日 200kcal 消費するほども運動すると、ストーリーを進めるペースが上がってしまうなと思いました。
そこで、フィットボクシングも実施することにしました。リズムゲームのボクシング版のようなものです。
2018年発売で、実は発売直後にしばらくやっていたのですが、途中で挫折してしまいました。。。
タイミングよくパンチを繰り出す
（コントローラーを握ってプレイするので、それがセンサーになる）
本気でやると結構なエクササイズになると思うのですが、リングフィットアドベンチャーと違ってストーリーはありません。淡々とリズムに合わせてボクササイズする感じだったので、個人的にはそこが少し辛かった側面も…。
ストーリー性のあるリングフィットアドベンチャーとの合わせ技で、頑張っていければと思います。
フィットボクシングについては、別途記事にしたいと考えています。
2020年12月3日に、フィットボクシング2が発売になるようです！
Fit Boxing 2（フィットボクシング2）| Nintendo Switch
6週目のトレーニング
- リングフィットの平均運動時間：約20分（前週-2分）
- リングフィットの合計消費カロリー：約531kcal（前週-86kcal）
- フィットボクシングの平均運動時間：約12分
- フィットボクシングの合計消費カロリー：約749kcal
- 1日の平均消費カロリー：約183kcal
フィットボクシングですが、初回は上半身筋肉痛になるんです…。
個人差があるとおもいますが、私は全然動けないぐらいの筋肉痛加減で、上半身をあまり使えなかったため、200kcal に少し届きませんでした。次週は頑張りたいと思います。
6週目のハイライト
記録達成
今週は、累計回数の記録がたくさん出ました。
1ヶ月の蓄積が現れてきました…！
レベル100
ついにレベルが3桁の大台に！
だからといって特に何かあるわけではないのですが、一つ節目かなと思います。
どこまでレベルが上がるのだろう…
合わせ技が功を奏すか
今月は、リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングの合わせ技で頑張ります。
これで少しは痩せるか？様子を見つつ進めていきます。
最後までお読みいただき、ありがとうございます！
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